ЗАПАМ'ЯТАЙ:

Якщо ти потрапив у скрутну ситуацію:

1) Не мовчи, звертайся за допомогою до класного керівника, психолога, соціального педагога школи, будь-кого з вчителів або адміністрації.
2) Запам'ятай телефон Всеукраїнської гарячої дитячої лінії 0-800-500-21-80. Телефонуй, якщо виникла потреба.

3) Телефон довіри 0-800-500-33-50 - Національна гаряча лінія з питань насильства і захисту прав дитини

ПОРАДИ

1) Як виконувати вказівки

Важко переоцінити те значення, яке має для людини уміння ви­конувати вказівки. Воно допоможе тобі досягти успіху в школі, удома, і в майбутньому — на роботі. Ось чотири елементи, з яких складається ця навичка

·         Подивися на людину.

·         Скажи: «Добре».

·         Виконай те, що від тебе вимагається.

·         Дай знати про те, що завдання виконане.

2) Як приймати відмову

Протягом життя людині не раз доводиться стикатися з відмовою. Якщо ти навчишся погоджуватися з відмовою або чемно виявляти незгоду, це допоможетобі зрештою досягти бажаного. Ось як повинна поводитися людина, яка отримала негативну відповідь

·         Подивися на людину.

·         Скажи: «Добре».

·         Спокійно попроси пояснити причину відмови, якщо ти її не зро­зумів.

·         Якщо не згодний, обговори це пізніше.

3) Як зберігати спокій

Коли люди засмучуються або сердяться, їм важко зберігати спокій. У цьому стані людина часто робить необдумані вчинки, про які потім шкодує. Кроки, які допоможуть тобі залишатися спокійним(ою), такі:

·         Навчися розпізнавати ситуації, що можуть вивести тебе з рівноваги.

·         Зроби глибокий вдих і постарайся розслабити м'язи.

·         Скажи собі: «Заспокойся» або порахуй до десяти.

·         Після того, як тобі вдасться розслабитися, поділися своїми почуттями з кимось, кому ти довіряєш.

·         Спробуй розв'язати ситуацію, яка тебе так засмутила.

4) Як приймати критику

·         Дивися на людину.

·         Спокійно і мовчки слухай, поки вона говорить.

·         Скажи: «Добре» або «Я зрозумів», щоб показати, що ти розумієш.

·         Постарайся виправити проблему.

5) Як просити пробачення

·         Подивися на людину.

·         Скажи, за що ти перепрошуєш: «Вибач, будь ласка, що я сказав...», «Вибач, що я тебе дражнив...», «Пробач, що я тебе вдарив».

·         Якщо людина тобі відповідає, додай що-небудь, наприклад: «Можу я зараз щось зробити для тебе?» або «Цього більше не повториться».

·         Подякуй людині, що вона тебе вислухала (навіть якщо вона не при­йняла вибачень)

6) Як висловлювати незгоду

·         Зберігай спокій.

·         Подивися на людину.

·         Починай з чогось позитивного або нейтрального, наприклад: «Я знаю, що ти намагаєшся бути справедливим...» або: «Я розумію, що ти маєш на увазі, але мені здається...».

·         Спокійним голосом поясни, чому ти не згодний.

·         Вислухай співрозмовника, не перериваючи його.

·         Спокійно прийми рішення, яким би воно не було

7) Як звертатися по допомогу

·         Коли просиш про допомогу, дивися на людину.

·         Запитай, чи є в неї час допомогти тобі (зараз або пізніше).

·         Чітко опиши проблему або поясни, яка саме допомога тобі потрібна.

·         Подякуй людині за те, що вона тобі допомогла.

8) Як розповідати про свої успіхи і досягнення

Як приємно, коли тобі що-небудь вдається! Так хочеться порадіти цьому й розповісти про свої перемоги людям, які поряд. Але як поділитися з людьми своїми досягненнями, щоб вони не подумали, що ти похваляєшся або задираєш ніс? Для цього потрібні делікатність і певний досвід. Ось кроки, які ти можеш зробити, щоб гідно розповісти про свої успіхи

·         Дивися на людину, з якою ти розмовляєш.

·         Опиши, що ти зробив і як ти цьому радий (говори про це радісним голосом).

·         Намагайся не вихвалятися і «не задирати ніс».

9) Як повідомляти батькам і вчителям, куди ти йдеш

Це необхідно для того, щоб захистити себе від неприємностей і гарантувати безпеку

·         Скажи тим, хто в даний момент доглядає за тобою, куди ти йдеш (найчастіше це буде не повідомлення, а прохання відпустити тебе ку­дись).

·         Йди саме туди, куди ти сказав.

·         Дай знати, якщо в тебе змінилися плани і ти йдеш в інше місце.

·         Коли повернешся, обов'язково покажися тому, хто тебе відпускав

10) Як сказати «ні» друзям

Друзі — це чудово. Однак бувають випадки, коли друзі просять робити тебе те, чого ніколи не потрібно робити, підбивають на непорядні вчинки. Навчися тому, як треба діяти в поді­бній ситуації:

·         Скажи «ні» і поясни причину.

·         Будь непохитним у своєму «ні».

·         Попроси дати тобі спокій.

·         Якщо необхідно, просто відійди.