Як зберегти зір

Недарма, маючи на увазі щось цінне кажуть: « Бережи. Як зіницю ока ».

Найбільше навантаження на очі - під час читання, писання, а також перед телевізором чи монітором.

Як правильно читати

1.Сядь зручно, розслаб м’язи спини і шиї.

2.Тримай книжку нижче підборіддя.

3.Кліпай очима двічі на кожний рядок тексту ( наприклад, на початку і в кінці кожного рядка ).

4. Не читай на сонці, коли ти хворий або втомлений.

Як правильно писати

1.У процесі письма не перечитуй щойно написаного. Стеж поглядом за кінчиком стержня ручки. Щоб навчитися цього, прикривай написаний текст аркушем паперу.

2.Частіше кліпай очима.

Як правильно дивитись телевізор

1.Сядь так, щоб підборіддя було злегка підняте, очі напівзаплющені і розслаблені.

2.Не дивись надто пильно на екран.

3.Частіше кліпай очима.

4.Час від часу переводь погляд у темряву, а потім на екран у лівий кут, середину, правий кут).

5.Намагайся не стримувати дихання навіть у напружені моменти фільму.

Як правильно працювати за комп’ютером

1.Найкраще використовувати сучасні плоскі монітори.

2.Розташовуй монітор нижче рівня очей.

3.Постарайся не напружуватися . 4.Частіше кліпай очима. 5. Не грай на комп’ютері, коли ти хворий або втомлений.

Ці ігри рекомендую на уроках, коли доводиться багато писати або читати.

«Кольорові сни». Учні нахиляють голови, заплющують очі і закривають їх долонями. Учитель називає колір, а діти намагаються уявити щось заданого кольору ( наприклад, синє – небо, зелене – трава, червоне – квітка, жовте – пісок). Той, до кого торкається вчитель, не піднімаючи голови, називає те, що він уявив.

«Упіймай зайчика». Учитель стає за спинами учнів і вмикає електричний ліхтарик, випускаючи «зайчика очима, намагаються не випустити його з поля зору, не повертаючи при цьому голови.

Вправи для зміцнення м’язів очей, покращення зору

( за методикою доктора педагогіки та психології М. Норбекової)

1.Вправа «Косоокий»

Прикладаємо великий палець до носа, три середніх загнути, дивимось на мізинець. Потім повільно нахиляємо руку д себе так, щоб мізинець доторкнувся до кінчика носа (очі скосяться). Далі так саме повільно повертаємося у вихідне положення.

2. Вправа «Очі в різні сторони» Два вказівних пальці тримаємо біля кінчика носа. Повільно розводимо їх в різні сторони. Дивимось боковим зором. Ускладнення завдання: написати уявну вісімку.

3. Вправа – гра «Намалюй очима»

Мета: навчити школярів спочатку бачити графічний малюнок, а потім уявно, із заплющеними очима «малювати» той малюнок, що запам’ятали, його деталі. Наприклад, учні розглядають простий малюнок, скажімо, за змістом твору О.Пушкіна «Край лукомор’я…», де зображено дерево, золотий ланцюг, кіт, русалка, море, а потім «малюють очима», тобто заплющують очі. Уявляють цей малюнок і малюють із розплющеними очима в повітрі пальцем.